【食べ過ぎたってイイのです！！】
・はじめに
お腹がすいて、ついつい、食べ過ぎてしまった・・。と思うことありませんか？
たくさん食べてしまった罪悪感から、次の日は食べなかったり、夜を夕食を抜いたり・・。
と自分にペナルティーを課したりしている方も多くいると聞きます。
ペナルティーは、自分にとって辛いこと。
それが積み重なって、ストレスになることもあります。
ダイエット！ダイエットと意気込み過ぎていると、食べたいものも食べられなく
なってしまう・・。
健康的な身体も、いつの間にか不健康になっていることがあります。
心も元気が無くなってしまいます・・。
身体も車と同じで、ガソリンを入れないとうまく、起動しません。
ガソリン＝食べること。
食べなくては、身体がうまく働きません。
でも、肥満にはなりたくない！！！
そんな方にオススメな食べ方があります。
＊カロリーは気にしない。
ダイエットと聞くと、やはりカロリー計算をする方が多いです。
カロリーはたしかに大切です。
でも、カロリーよりも「食べる食材」を重要視する方が我慢しないで
健康的に痩せられると言います。
ダイエットの失敗の原因は、食べないことによる我慢の反動。
これは、カロリー計算をしたダイエットの結果です。
食べないのは、身体にもダイエットにもよくありません！
今回オススメする「食べる食材」
賢く、上手く選べば、たくさん食べてもオッケーなダイエット方法。
では、具体的に！
＊野菜やタンパク質を中心に。
食事の最初にまずは「野菜」を胃にいれます。
「野菜」で、胃に「野菜カーテン」をすることで、糖の吸収を緩やかにしてくれるので
いきなり、ご飯やお肉を食べるよりは、太りにくくなると言われています。
次に、タンパク質を食べる！
オススメな食材は
「お豆腐」「お魚」
良質なたんぱく質は、
筋肉を作り上げ、代謝をアップさせ痩せやすい身体をゲットできます。
「お豆腐」は、
低カロリーで高タンパクな優秀食材で、オリゴ糖も多く配合されているので
便秘の改善にも繋がります。
また
イソフラボン成分は、女性らしいメリハリボディーを作り上げ、代謝をアップさせるように
作用すると言われています。
ダイエットには効果的な成分！
他にも
「お魚」は
痩せる脂と言われる「優秀な脂」が配合されています。
この脂は、血中の悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロールを増やしてくれます。
＝善玉コレステロールは、血液をサラサラにして、代謝をアップさせ、痩せやすい身体にさせるように働いてくれます。
また、お魚の脂は、大腸の中でも上手く働いてくれます。
便が固くなる原因として、脂不足が挙げられます。
ある程度の「油脂」が無くては、便もスムーズに排出されません。
＝油脂が、便のオイルになって促してくれるのです。
なので、ある程度「脂」を取ることは大事。
でも
「油脂」と言ってもさまざまで、揚げ物も「油脂」の一種ですが、この脂は
大腸内の便を固くしてしまう悪い「油脂」なのです。
そこで、優秀なのが「お魚」の脂。
この脂は、便のオイルとなって、排便を促してくれます！
スムーズな便排出は、気持ちがイイものです。
積極的に「お魚脂」を摂取しましょう。
＊メンタル的な考え方。
食べ過ぎてしまった罪悪感が、逆に太らせてしまうと言います。
食べ過ぎた！！と感じる＝ストレスホルモンが分泌される。
ストレスホルモンは、太るホルモンと言われ、代謝を落とし皮下脂肪を溜めてしいます。
心理的な考え方もダイエットには、影響するのです。
なので、食べ過ぎたかな？！って思ってしまったら・・
「まぁーいっか！身体が欲しがっていたのだから！」と考え方を転換
させましょう！
そんな時も、上記でご案内した「食材」を食べていれば、罪悪感なし！
ぜひ、参考にしてみて下さいね。
・最後に
如何でしたか？
食べてはいけない！という食事制限なしにダイエットできる方法でした。
無理なダイエットは、身体も壊し、不健康になってしまうとも言います。
健康的に痩せたければ、やはり食べなくては、始まりません。
ストレスも無くなるので、長く続けやすいとも聞きます。
無理なくコツコツと！
楽しんでダイエットしましょう！
